生活的压力、学习的压力、工作的压力，各种各样的压力就像洪水袭来，随之而来的就是各种各样的负面情绪，当负面情绪来敲门，我们又该如何面对呢？

负面情绪知多少

我们每个人或多或少都会被负面情绪所困扰，但是你知道负面情绪有哪些吗？

1、纠结，陷入某种境地而心理混乱。

2、焦虑，内心不安或无根据的恐惧。

3、紧张，人对外界事物反应的加强。

4、恐惧，即突发性的紧张。

5、懒散，形容人精神松懈，行动散漫。

6、仇恨，因矛盾而产生的很深的怨恨。

7、犹豫，做事拿不定主意。

8、失意，不能实现自己的意愿。

负面情绪的危害

一.引发偏头疼

长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能。注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。

二.引发胃肠疾病

消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的生活节奏。

三.引发心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，可以进行心理自我暗示，积极阳光的生活。

四.造成免疫力低下

一旦生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

五.引发内分泌失调

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之可致甲状腺功能亢进。

如何摆脱负面情绪

一、排泄法

对生气、愤怒、悲伤等情绪可用排泄法加以调整。若生气或大怒时，可到空旷的地方去大声吼叫几声，或到外面跑步，这样可以把“气”排出来。当然并不是说肆意地宣泄愤怒情绪是促使健康长寿的不二法门。又如在极度痛苦、悲伤之时，不妨大哭一场，哭是导泄忧伤情绪的一个重要阀门。

二、环境调节法

受到不良情绪压抑和折磨的人，也可采用改变环境的方法以转移情绪。如到环境优雅、风景秀丽的地方旅游，去欣赏大自然之美，以调节精神生活，开拓心理容量，消除精神上的紧张和压抑情绪，从而忘却生活中的许多烦恼与不快，并在心理上获得极大满足。

三、语言暗示法

遇到精神刺激，要尽量控制自己的情绪。当怒火上升、欲发雷霆时，可用语言暗示自己：“生气是自我惩罚，烦恼是和自己过不去，发怒是无能的表现。”以此来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。